Рукопашний бой и самооборона
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео для самостоятельных тренировок. Наиболее эффективно освоить технику можно, пройдя обучение в нашем клубе РУБОС.
тренировки

Курение и занятия спортом

Курение и занятия спортом«Курить – здоровью вредить», – этот тезис знаком нам с детства. Лишний раз рассказывать о вреде курения особого смысла не имеет, все и так прекрасно об этом знают. Сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, дыхательная система – всё это страдает в первую очередь. Но, не смотря ни на что, многие из нас курят. Не будем разбирать причины, факт остаётся фактом. Избавиться от этой не самой полезной привычки не так просто. В данной статье я призываю не отказаться от курения, но снизить вред, наносимый организму.

Часто говорят о несовместимости курения с занятиями спортом. На самом деле, всё не столь категорично. Часто курят люди, занимающиеся силовыми видами. Однако и среди моих знакомых есть курящие легкоатлеты, лыжники, очень сильные единоборцы. Широко известны курящие спортсмены с мировыми именами, например, Майкл Джордан или Артуро Гати. Казалось бы, выносливость и курение вещи взаимоисключающие, однако…

Итак, что делать. Когда курите вы наносите организму удар. Извольте его как-то компенсировать. Если вред организму нанести легче лёгкого, то пользу ему можно принести в основном физической активностью. Для курящего человека особенно ценны виды спорта, где важна выносливость. Несколько километров бега в любом темпе обеспечат хорошую вентиляцию лёгких, к тому же кроссовый бег обладает хорошим общим оздоравливающим эффектом. Сердечно-сосудистую систему и выносливость также прекрасно развивают занятия единоборствами. Конечно, курить в больших количествах крепкие сигареты не стоит в любом случае, но регулярные тренировки помогут курящим сохранить здоровье.

Существуют несколько правил, которые следует соблюдать:

  • Первое, не нужно курить несколько часов перед тренировкой, будь это занятие в зале или утренняя пробежка. В противном случае, интенсивная тренировка точно не принесёт вам радость, организм просто «не потянет» нагрузки.
  • Второе, самая приятная сигарета, выкуриваемая непосредственно после тренировки. Но лучше от неё воздержаться. Потерпите хотя бы полчаса, а лучше час. Самая приятная сигарета, она и самая вредная…
  • Третье. Часто говорят, что «лёгкие» сигареты столь же вредны, сколь крепкие. Не правда. Но только при условии, что эти «лёгкие» не идут у вас с утроенной частотой.

Вообще, много курить не нужно, лучше не более чем полпачки в день, чем легче, тем лучше. После того, как регулярные тренировки (занятия с инструктором, самостоятельные пробежки, заплывы, бег на лыжах и т.п.) войдут в привычку, отказаться от курения или по крайней мере уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день будет значительно проще.

В данной статье я не призываю совмещать занятия спортом с курением. Она направлена на то, чтобы курящие люди обратили внимание на своё здоровье и по возможности снизили негативный эффект, наносимы организму своей нездоровой привычкой.

Поделиться
Комментарии:
Ромик 2016-07-26 20:18:25
Хорошая статья. Хочется добавить, что курят все по-разному, одни от безделья, другие - от нервов, третье - когда выпьют и т.д. Чтобы снизить потребление, помимо спорта, необходима занятость, смена окружения и т.д.

[Ответить]
↑ +1 ↓
Йорк 2016-01-13 06:33:50
Ален карр, - ничего особенного. И почему эту книгу восхваляют. Бросать заниматься глупостями хорошо, но я видел многих кто бросил курево и прочую фигню, некоторые из них в спорт подались и возгордились, стали таким быдлом, обижают маленьких и слабых, вот вам и спортсмены. Так что вот мой совет, - переставая курить и пить алкоголь, будьте духовно развитей, не выпендривайтесь. Это всё что я хотел сказать. Будьте в здравии.

[Ответить]
↑ +7 ↓
Владимир 2015-11-09 22:49:35
Когда я начинал заниматься железом , это было в 2012 году я курил , как паровоз и нагрузки давал себе большие , но как ни крути отдышка была ! Со временем я решил бросить курить ! Сначала получалось совсем не на долго , то нервы , стрессы и всё в этом роде , как всегда находил для себя отговорки завтра брошу и длилось это очень долго ! Пока мне не попалась книга Алена Кара ' как легко бросить курить ' с первого раза бросил легко и не принужденно , но не следовал его инструкциям , как мы все это любим делать и снова попал в эту ловушку ! Поняв то что это на самом деле легко я поставил себе цель бросить навсегда и читал эту книгу до тех пор пока у меня не появилось полное осознание никчемности этого занятия . Оказалось что вся проблема у нас в голове и просто надо её понять и осмыслить :-) ! Сейчас уже не курю долгое время , и просто рад этому и занятие спортом стало приносить намного больше удовольствия и хочу заметить отдышки нет совсем , хотя я раньше думал что где то простудился и кашель тоже по этому и с разными стрессами я справляюсь тоже без сигареты . Не надо тянуть бросайте всеми способами , оно вам совсем не надо ! Не думайте что это рекламма , просто поделился своим жизненым опытом !

[Ответить]
↑ +2 ↓
ik3Ivan 2015-07-09 04:07:14
Привет друзья.мне уж 29 лет .я не менее 7 лет кололся и пил ну ессно курил.колотся завязал однозначно это самое страшное в жизни .занялся спортом по среднему турник брусья гантели .это уже было в зоне куда я попал в 25 лет.Ну вобщем я вам скажу следующее:мы не понимаем зачем втягиваем эту пакость .Это входит в привычку!Я всё переборол вышел не чего не употребляю но иногда выпиваю чуток пивка но при этом не занимаюсь спортом пока полностью не отрезвею.
но я видел молодёжь курящую (в зоне они почти все там курят) он целый день не слазит с турника,и смолит как паровоз и не замечает отдышки !Так что ребята всем советую держаться подальше от этого дыма пока молодые вы не замечаете этих страшных последствий а чем дальше тем патом и сложнее гораздо бросить и сложнее выглядит жизнь.
я курю с 16 лет в 22 года я мог бегать что спортсмен и не замечал отдышки но патом со временем уууххх.Это жесть .Не каво не слушайте про уменьшение доз курения .я Считаю только сразу на сухую ну можно 3 дня попить дешёвенькую валерианочку она подуспокоит и найти себе интересное занятие и тяга пройдёт!Но под дейчтвием спиртного или т д смотрите сами .
Вот у меня дядька был интересный человек он убитый курил пачку за два часа и трезвый воообще не одной не нуждался вобщем !
БРОСАЙТЕ ЭТО СТРАШНАЯ ШТУКА!качайте мышцы!

[Ответить]
↑ +5 ↓
Сергей Поздняков 2015-12-10 12:32:19
Ванька, да ты что! Помнишь меня, Это Серёжка Поздняков, мы вместе кололись у Павлухи! Завязывай со спортом, это ни к чему. Все спортсмены - больные физически люди. Кроме творога на ночь и протеина на завтрак ничего знать не хотят. Приходи к Павлухе, у него есть, мы тут все еще покалываемся, тебя не хватает компании!

[Ответить]
↑ +4 ↓
vremenno kachek 2015-06-19 19:42:10
Знаете! Бросить курить я думаю иногда дектует и телевизор! Заметтье! Во многих фильмах и даже голливудских блогбастерах уже не курят! А актеры и актрисы какие накаченные и подтянутые! Даже злобные и крутые злодеи перестали курить! Мы с детства любили подражать любимым актерам! Да и сейчас подражаем если честно! А они не курят! Я думаю это отличная психология! На меня действует! Поэтому и стал качаться! Но курил я очень часто и не скажу что бросил! Но значительно уменьшил дозу! по 2 сиг в день! А после качалки и вовсе боюсь что легкие взорвуться!  :)

[Ответить]
↑ -2 ↓
игорь 2015-06-10 00:57:09
курил 23 года.В основном легкие сигареты, но до 1.5 пачки.Начал заниматься силовым спортом.Через 3 месяца курил до 10 сигарет в день.Потом надоело и вообще бросил.Заменил курево спортом полностью.Не тянет.

[Ответить]
↑ +6 ↓
Людмила 2015-03-15 16:27:36
Отличная статья, все правильно: если куришь, то хотя бы бегай!!!

[Ответить]
↑ +4 ↓
Толян 2015-02-10 15:56:03
Курево - НА СВАЛКУ!! И алкоголь следом за ним.
По крайней мере плавать с куревом не будешь точно.
А алкоголь работает как транквилизатор: сунешься в качалку менее, чем через 3 дня после лёгкой попойки - и повышенный пульс, а также падение силы где-то с 60 до 40 в жиме лёжа и с 90 до 50 в присядании получишь спокойно. Испытано на себе в начале этого десятилетия, не понравилось. Боюсь представить какая там будет одышка от курева.

[Ответить]
↑ +3 ↓
татьяна 2015-01-24 20:18:28
занялась спортом 3мес.назад курила(стаж14 лет)прокурила месяц и занималась . решила бросить пила та б е кс с ново паси том всего 4 дня и все ! не курю уже 2мес.и не тянет ! муж курит рядом и тяги нет ! стресс был и не закурила ! сила воли главное и желание от ка за т ся от курения ! занимаюсь и дальше спортом в кайф совсем теперь!

[Ответить]
↑ +4 ↓
Макс 2014-12-02 23:13:30
Мне 25 лет, раньше курил по пол пачки в день, сейчас на протяжении двух лет курю одну две сигареты перед сном, они для меня как снотворное и просто кайф. Больше двух сиг курить и не хочется-отучил себя. В этом году за свои 25 лет первый раз начал заниматься спортом и понял спорт это реально классно!!! У меня вопрос, - что я курю ночью одну две сигареты повредит моему здоровью или нет?? Некоторые говорят что мои тренировки в зале бессмысленны так как я курю и пускай даже мало(( , подскажите кто что знает об этом !!!

[Ответить]
↑ +2 ↓
Кирилл 2014-12-10 13:15:39
Вот сама соль в том что перед сном не стоит курить так как пара затяжек перед сном – отличное средство помучаться бессонницей. Учитывая, что сон – главный восстановительный процесс организма, не жди прироста массы.

[Ответить]
↑ +4 ↓
Юрий (quater) 2014-12-03 14:07:19
Макс, тренировки - это действительно здорово.
Конечно, курение ничего хорошего не принесёт, но тренировки точно должны пойти на пользу.

[Ответить]
↑ +3 ↓

Страницы: [1] | [2] | [3] | [4] | [5] | [6] | [7] [Следующая] | [Последняя]
Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:

RSS
Введите символы: *
captcha
Обновить

Последние записи
25.12.2016 / Статьи
Придя в секцию рукопашного боя, бокса, муай-тай или иных контактных единоборств, сразу после капы следует приобрести боксёрские перчатки.
13.12.2016 / Статьи
Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь.
12.10.2015 / Техника
Известный боксёрский приём, эффективный далеко не только в боксе. Техника выполнения несложна, но имеет ряд нюансов.
CloseFight вконтакте
Партнеры