Клуб рукопашного боя
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео. Для качественного освоения техники, тренируйтесь под руководством опытного тренера.
тренировки

Об ударах

Начнём с общих принципов, справедливых практически для всех ударов. Независимо от того, опытный ли вы боец или только собираетесь поставить мощный удар, всегда соблюдайте изложенные ниже принципы - это основа всех ударных и смешанных стилей единоборств.

Сила удара зависит в основном от того, насколько хорошо масса тела вложилась в удар. Смотрите также статью упражнение для постановки удара. Удар наносится не отдельно кулаком или ногой, при правильном исполнении участвует всё тело. Как говорят в боксе, "боксёр бьёт ногами".

Дыхание при ударе тоже важно. Это определяет вашу выносливость, а также силу акцентированного удара. Любой удар наносится с резким выдохом. Если пробиваете серию, каждый удар необходимо "продышать".

Скорость и резкость удара. Рука или нога летит в цель расслабленная, напрягаясь в самый последний момент. Если рука напряжена изначально, вместо удара получится резкий толчок, не обладающий достаточной разрушительной силой, от которого к тому же несложно уйти. По завершении удара сразу же возвращайте руки к голове, а ноги в стойку, не замирайте в конечной фазе - это подарок вашему противнику.

Жёсткость удара определяется правильной "конструкцией" положения тела при акцентировании удара. Например, при прямом ударе рукой необходимо вывести вперёд плечо, а при лоу-кике подать вперед таз.

Защита при ударе
Защита при ударе. Нанося удар одной рукой, всегда страхуйтесь другой от встречного удара. Удар навстречу опаснее всего.
Не проваливайтесь при ударе
Не проваливайтесь при нанесении удара. Никогда не тянитесь головой за ударом. Длину удара это не прибавит, но навстречу получить можно запросто. Проекция носа в пол не должна выходить дальше колена.
Наносите удар без замаха
Наносите удар без замаха и реверсного движения. Если цель - научиться разбивать доски и кирпичи, удар наносить имеет смысл с большой амплитудой, делая обратное движение другой рукой. Однако, в спортивном и тем более реальном рукопашном бою полезнее и безопаснее короткие акцентированные удары, наносимые без замаха.

Детально техника ударов изложена в следующих статьях, но время от времени возвращайтесь к изложенным принципам и проверяйте свою технику. Базовые ошибки бывают даже у опытных бойцов, избавившись от которых, можно сразу заметно увеличить эффективность своих действий в ринге и реальном рукопашном бою.


Начните изучение техники ударов с прямого удара рукой:

Прямой удар рукойПрямой удар рукой
Хорошо поставленный прямой удар должен быть в арсенале любого бойца, владеющего ударной техникой. Разберем, как поставить прямой удар рукой, технику нанесения с обеих рук с места и в движении.
.
Поделиться
Комментарии:
Николай 2016-04-14 18:15:15
Сделайте видео к каждому виду удара и какую при етом стойку следует занимать так будет понятней . Огромное спасибо если ето сделаете.

[Ответить]
↑ +4 ↓
сергей 2015-06-08 20:33:15
Паставте видео или фото как имена наносить удары.

[Ответить]
↑ 0 ↓
Антон 2015-07-03 16:28:16
да, видео не помешало бы.

[Ответить]
↑ +4 ↓
Сталкер 2014-09-07 13:00:52
СПАСИБО!!!!  :cool:

[Ответить]
↑ +17 ↓

Страницы: [1]
Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:

RSS
Введите символы: *
captcha
Обновить

Последние записи
25.12.2016 / Статьи
Придя в секцию рукопашного боя, бокса, муай-тай или иных контактных единоборств, сразу после капы следует приобрести боксёрские перчатки.
13.12.2016 / Статьи
Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь.
12.10.2015 / Техника
Известный боксёрский приём, эффективный далеко не только в боксе. Техника выполнения несложна, но имеет ряд нюансов.
CloseFight вконтакте
Партнеры