Рукопашний бой и самооборона
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео для самостоятельных тренировок. Наиболее эффективно освоить технику можно, пройдя обучение в нашем клубе РУБОС.
тренировки

Боковой  удар ногой

Боковой удар ногой. Очень сильный удар, к сожалению, немного более сложный в исполнении, чем прямой. Начальная фаза удара, как при любом другом ударе ноги, вынос колена. А потом, необходимо не проваливая колено, распрямив ногу, сильно отправить ногу в соперника, при этом, повернуть бедро и таз так, чтобы во время удара ваши тело (ориентируйтесь по лопаткам) и ударная нога находились на одной линии. Во время тренировок полезно рукой, одноименной с бьющей ногой как бы наносить прямой удар рукой в сторону противника, это позволит вам правильно довернуть таз. Не наклоняйте туловище в стороны, противоположную удару или вперед, в противном случае мощного удара не получится. Важное дополнение: пятка ударной ноги, во время удара, должна находится выше носка. Если вы слишком рано выбросите ногу – будет весьма слабый. Очень часто такое происходит во время удара «отстающей в развитии» левой ногой (это в том случае если вы правша). В этом случае постарайтесь сперва довернуть таз, а потом разогнуть ногу. Когда разберетесь в механике удара, все станет весьма просто.

Удар должен наносится пяткой (или ребром ступни) в колено, корпус, бедро, горло или же в голову. После нанесения удара не забывайте тут же «погасить» бьющую ногу – согнуть колено и опустить на землю, в противном случае существует вероятность её захвата соперником. Для удара по корпусу, а тем более по голове требуется некоторая растяжка, её нужно отрабатывать. Тело стараемся держать вертикально, назад не наклоняемся!

Боковой  удар ногой (1)Боковой  удар ногой (2)

Боковой  удар ногой (3)Боковой  удар ногой (4)

Во время атаки противника весьма продуктивно будет встретить его боковым ударом ноги в колено или середину бедра. Отработайте такой вариант встречи противника с партнером (партнера, естественно следует встречать в бедро) во время тренировок, но будьте внимательны, в жестком спарринге такой прием использовать не стоит : немного перебрав, вы можете сильно травмировать своего товарища по спаррингу. Также такой прием хорош для старта атаки, особенно если ваш соперник выше и больше вас, когда начинать атаку ударами рук опасно (только будьте внимательны, чтобы он вас за ногу не схватил). Я использую такой удар в область печени, когда встречаю атакующего противника. Весьма рекомендую.

 


Поделиться
Комментарии:
витя 2012-08-03 22:50:27
ваше жесть  :)

[Ответить]
↑ +12 ↓
рома 2011-10-06 18:30:16
клас  :cool:

[Ответить]
↑ +5 ↓

Страницы: [1]
Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:

RSS
Введите символы: *
captcha
Обновить

Последние записи
25.12.2016 / Статьи
Придя в секцию рукопашного боя, бокса, муай-тай или иных контактных единоборств, сразу после капы следует приобрести боксёрские перчатки.
13.12.2016 / Статьи
Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь.
12.10.2015 / Техника
Известный боксёрский приём, эффективный далеко не только в боксе. Техника выполнения несложна, но имеет ряд нюансов.
CloseFight вконтакте
Партнеры