тренировки
Примерная схема тренировки
1. Разминка, растяжка (смотрите раздел
физподготовка)
2. Одна связка по воздуху или бой с тенью
3. Отработка отдельных ударов и связок (до автоматизма) на лапах с партнёром (смотрите раздел техника)
4. Отработка связок ударов, бросков, движения в парах ( аккуратненько друг на друге с защитой)
5. Мягкие спарринги (только руки, только ноги, по 3 удара по очереди и тп) 1-2 раза в неделю - вольный бой без ограничений по технике, однако, травмировать своего товарища мощными ударами я не рекомендую. Мало их, настоящих друзей...