» Статьи » курение и занятия спортом

Курение и занятия спортом

Курение и занятия спортом «Курить – здоровью вредить», – этот тезис знаком нам с детства. Лишний раз рассказывать о вреде курения особого смысла не имеет, все и так прекрасно об этом знают. Сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, дыхательная система – всё это страдает в первую очередь. Но, не смотря ни на что, многие из нас курят. Не будем разбирать причины, факт остаётся фактом. Избавиться от этой не самой полезной привычки не так просто. В данной статье я призываю не отказаться от курения, но снизить вред, наносимый организму.

Часто говорят о несовместимости курения с занятиями спортом. На самом деле, всё не столь категорично. Часто курят люди, занимающиеся силовыми видами. Однако и среди моих знакомых есть курящие легкоатлеты, лыжники, очень сильные единоборцы. Широко известны курящие спортсмены с мировыми именами, например, Майкл Джордан или Артуро Гати. Казалось бы, выносливость и курение вещи взаимоисключающие, однако…

Итак, что делать. Когда курите вы наносите организму удар. Извольте его как-то компенсировать. Если вред организму нанести легче лёгкого, то пользу ему можно принести в основном физической активностью. Для курящего человека особенно ценны виды спорта, где важна выносливость. Несколько километров бега в любом темпе обеспечат хорошую вентиляцию лёгких, к тому же кроссовый бег обладает хорошим общим оздоравливающим эффектом. Сердечно-сосудистую систему и выносливость также прекрасно развивают занятия единоборствами. Конечно, курить в больших количествах крепкие сигареты не стоит в любом случае, но регулярные тренировки помогут курящим сохранить здоровье.

Существуют несколько правил, которые следует соблюдать:

Первое, не нужно курить несколько часов перед тренировкой, будь это занятие в зале или утренняя пробежка. В противном случае, интенсивная тренировка точно не принесёт вам радость, организм просто «не потянет» нагрузки.
Второе, самая приятная сигарета, выкуриваемая непосредственно после тренировки. Но лучше от неё воздержаться. Потерпите хотя бы полчаса, а лучше час. Самая приятная сигарета, она и самая вредная…
Третье. Часто говорят, что «лёгкие» сигареты столь же вредны, сколь крепкие. Не правда. Но только при условии, что эти «лёгкие» не идут у вас с утроенной частотой.

Вообще, много курить не нужно, лучше не более чем полпачки в день, чем легче, тем лучше. После того, как регулярные тренировки (занятия с инструктором, самостоятельные пробежки, заплывы, бег на лыжах и т.п.) войдут в привычку, отказаться от курения или по крайней мере уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день будет значительно проще.

В данной статье я не призываю совмещать занятия спортом с курением. Она направлена на то, чтобы курящие люди обратили внимание на своё здоровье и по возможности снизили негативный эффект, наносимы организму своей нездоровой привычкой.

Комментарии:

Олег 2019-09-13 07:57:22

Все кто курит слабоки. Нужно запрещать повсеместо это курье. Надо так сделать чтобы они прятались от остальный людей, и больше штрафовать. Раньше в ссср если курильщик стоял и курил на остановке, мог получить по морде.

[Ответить]

-1

Чеслав 2020-06-23 09:48:18

Не пизди в долбаном ссср курили все и везде даже в самолетах.

[Ответить]

Артем 2020-03-30 16:16:42

Скажы это Сэроне, Майку Тайсону

[Ответить]

Ромик 2016-07-26 20:18:25

Хорошая статья. Хочется добавить, что курят все по-разному, одни от безделья, другие - от нервов, третье - когда выпьют и т.д. Чтобы снизить потребление, помимо спорта, необходима занятость, смена окружения и т.д.

[Ответить]

Йорк 2016-01-13 06:33:50

Ален карр, - ничего особенного. И почему эту книгу восхваляют. Бросать заниматься глупостями хорошо, но я видел многих кто бросил курево и прочую фигню, некоторые из них в спорт подались и возгордились, стали таким быдлом, обижают маленьких и слабых, вот вам и спортсмены. Так что вот мой совет, - переставая курить и пить алкоголь, будьте духовно развитей, не выпендривайтесь. Это всё что я хотел сказать. Будьте в здравии.

[Ответить]

+10

Владимир 2015-11-09 22:49:35

Когда я начинал заниматься железом , это было в 2012 году я курил , как паровоз и нагрузки давал себе большие , но как ни крути отдышка была ! Со временем я решил бросить курить ! Сначала получалось совсем не на долго , то нервы , стрессы и всё в этом роде , как всегда находил для себя отговорки завтра брошу и длилось это очень долго ! Пока мне не попалась книга Алена Кара ' как легко бросить курить ' с первого раза бросил легко и не принужденно , но не следовал его инструкциям , как мы все это любим делать и снова попал в эту ловушку ! Поняв то что это на самом деле легко я поставил себе цель бросить навсегда и читал эту книгу до тех пор пока у меня не появилось полное осознание никчемности этого занятия . Оказалось что вся проблема у нас в голове и просто надо её понять и осмыслить :-) ! Сейчас уже не курю долгое время , и просто рад этому и занятие спортом стало приносить намного больше удовольствия и хочу заметить отдышки нет совсем , хотя я раньше думал что где то простудился и кашель тоже по этому и с разными стрессами я справляюсь тоже без сигареты . Не надо тянуть бросайте всеми способами , оно вам совсем не надо ! Не думайте что это рекламма , просто поделился своим жизненым опытом !

[Ответить]

ik3Ivan 2015-07-09 04:07:14

Привет друзья.мне уж 29 лет .я не менее 7 лет кололся и пил ну ессно курил.колотся завязал однозначно это самое страшное в жизни .занялся спортом по среднему турник брусья гантели .это уже было в зоне куда я попал в 25 лет.Ну вобщем я вам скажу следующее:мы не понимаем зачем втягиваем эту пакость .Это входит в привычку!Я всё переборол вышел не чего не употребляю но иногда выпиваю чуток пивка но при этом не занимаюсь спортом пока полностью не отрезвею.
но я видел молодёжь курящую (в зоне они почти все там курят) он целый день не слазит с турника,и смолит как паровоз и не замечает отдышки !Так что ребята всем советую держаться подальше от этого дыма пока молодые вы не замечаете этих страшных последствий а чем дальше тем патом и сложнее гораздо бросить и сложнее выглядит жизнь.
я курю с 16 лет в 22 года я мог бегать что спортсмен и не замечал отдышки но патом со временем уууххх.Это жесть .Не каво не слушайте про уменьшение доз курения .я Считаю только сразу на сухую ну можно 3 дня попить дешёвенькую валерианочку она подуспокоит и найти себе интересное занятие и тяга пройдёт!Но под дейчтвием спиртного или т д смотрите сами .
Вот у меня дядька был интересный человек он убитый курил пачку за два часа и трезвый воообще не одной не нуждался вобщем !
БРОСАЙТЕ ЭТО СТРАШНАЯ ШТУКА!качайте мышцы!

[Ответить]

Сергей Поздняков 2015-12-10 12:32:19

Ванька, да ты что! Помнишь меня, Это Серёжка Поздняков, мы вместе кололись у Павлухи! Завязывай со спортом, это ни к чему. Все спортсмены - больные физически люди. Кроме творога на ночь и протеина на завтрак ничего знать не хотят. Приходи к Павлухе, у него есть, мы тут все еще покалываемся, тебя не хватает компании!

[Ответить]

-1

vremenno kachek 2015-06-19 19:42:10

Знаете! Бросить курить я думаю иногда дектует и телевизор! Заметтье! Во многих фильмах и даже голливудских блогбастерах уже не курят! А актеры и актрисы какие накаченные и подтянутые! Даже злобные и крутые злодеи перестали курить! Мы с детства любили подражать любимым актерам! Да и сейчас подражаем если честно! А они не курят! Я думаю это отличная психология! На меня действует! Поэтому и стал качаться! Но курил я очень часто и не скажу что бросил! Но значительно уменьшил дозу! по 2 сиг в день! А после качалки и вовсе боюсь что легкие взорвуться!

[Ответить]

-1

игорь 2015-06-10 00:57:09

курил 23 года.В основном легкие сигареты, но до 1.5 пачки.Начал заниматься силовым спортом.Через 3 месяца курил до 10 сигарет в день.Потом надоело и вообще бросил.Заменил курево спортом полностью.Не тянет.

[Ответить]

Людмила 2015-03-15 16:27:36

Отличная статья, все правильно: если куришь, то хотя бы бегай!!!

[Ответить]

Толян 2015-02-10 15:56:03

Курево - НА СВАЛКУ!! И алкоголь следом за ним.
По крайней мере плавать с куревом не будешь точно.
А алкоголь работает как транквилизатор: сунешься в качалку менее, чем через 3 дня после лёгкой попойки - и повышенный пульс, а также падение силы где-то с 60 до 40 в жиме лёжа и с 90 до 50 в присядании получишь спокойно. Испытано на себе в начале этого десятилетия, не понравилось. Боюсь представить какая там будет одышка от курева.

[Ответить]

татьяна 2015-01-24 20:18:28

занялась спортом 3мес.назад курила(стаж14 лет)прокурила месяц и занималась . решила бросить пила та б е кс с ново паси том всего 4 дня и все ! не курю уже 2мес.и не тянет ! муж курит рядом и тяги нет ! стресс был и не закурила ! сила воли главное и желание от ка за т ся от курения ! занимаюсь и дальше спортом в кайф совсем теперь!

[Ответить]

Страницы: [1] | [2] | [3] | [4] | [5] | [6] | [7] [Следующая] | [Последняя]