Рукопашний бой и самооборона
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео для самостоятельных тренировок. Наиболее эффективно освоить технику можно, пройдя обучение в нашем клубе РУБОС.
тренировки

Боевая стойка

Разберём боевую стойку. Для определённости будем говорить о левосторонней, когда левые нога и рука находятся спереди.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левой ногой сделайте небольшой шаг вперёд.

Вес распределяется между ногами примерно поровну, правая нога на носке. Ноги немного согнуты в коленях

Голова немного опущена, взгляд на соперника исподлобья. Это очень важный момент, опущенная голова позволяет уберечь подбородок от летящего кулака противника (= от нокаута), подставив лоб.

Правый локоть прижат к корпусу, закрывает печень (второе уязвимое место, при хорошем ударе пресс редко кого спасает). Кулак правой руки закрывает челюсть, желательно и нос.

Левую руку полусогнутой выводим перед собой. Локоть внутри контура, определяемого плечами. Если локти держать широко, между ними пролетает нога, что может привести к грандиозным неприятностям (в нашем клубе это один из любимых приёмов). Левый кулак также перекрывает подбородок.

Поднятие плеч в стойке характерно для любительского бокса. Огромный минус – потеря жёсткости при ударе. Если мы ориентируемся не на любительский спортивный бой, плечи лучше поднимать только, защищаясь от удара.

Носок левой ноги. В боксе предпочитают направить его внутрь, улучшая чувство дистанции. Делать этого не нужно, поскольку при этом положении наша нога становится трудно защищаемой от запрещённых в боксе лоу-киков (ударов по бедру), подсечек и ударов в колено.



Далее переходите к изучению ударов:

Общие принципы ударовОбщие принципы ударов
Хорошо поставленный прямой удар должен быть в арсенале любого бойца, владеющего ударной техникой. Разберем, как поставить прямой удар рукой, технику нанесения с обеих рук с места и в движении.
Поделиться
Комментарии:
Данил Кузнецов 2020-06-12 16:14:47
Мне интересно сколько времени занимает полноценная тренировка

[Ответить]
↑ +1 ↓
Юрий (quater) 2020-06-12 19:39:59
Мы по 2 часа работаем.

[Ответить]
↑ 0 ↓
котя 2014-07-13 10:06:32
интересно!!!

[Ответить]
↑ +4 ↓
Алексей 2013-04-29 19:46:11
Юрий, посоветуйте, какие перчатки лучше купить для занятий боксом? Сколько унций и т.д. Благодарен за ранее.

[Ответить]
↑ +8 ↓
Юрий (quater) 2013-04-30 08:25:22
Я всегда тренировался в перчатках 10 унций.
Смотрите, чтобы большой палец был нормально пришит и не торчал в сторону - это основное.
У хороших перчаток липучка или шнурки также хорошо держат запястье.

[Ответить]
↑ +3 ↓
Алексей 2013-04-30 21:09:21
Спасибо Вам большое.

[Ответить]
↑ +8 ↓
Саня 2013-02-22 11:55:50
Гружу

[Ответить]
↑ -1 ↓
Юрий (quater) 2013-02-21 08:15:29
В ближнем бою да. На дистанции нет ;)

[Ответить]
↑ +5 ↓
Николаевич 2013-02-20 14:39:27
Фронтальная стойка выгоднее боковой с точки зрения ресурсов боя.

[Ответить]
↑ +3 ↓
Сергей 2014-01-23 13:21:58
Николаевич, фронтальная стойка проигрывает "боковой" по всем критериям. Единственный момент, когда фронтальная позиция может оказаться выгоднее боевой - односторонней с точки зрения ресурсов боя ( вот это вы откололи, так откололи ! ), - это в случае драки в крайне тесных условиях. Например, в лифте.

[Ответить]
↑ +11 ↓

Страницы: [1]
Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:

RSS
Введите символы: *
captcha
Обновить

Последние записи
25.12.2016 / Статьи
Придя в секцию рукопашного боя, бокса, муай-тай или иных контактных единоборств, сразу после капы следует приобрести боксёрские перчатки.
13.12.2016 / Статьи
Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь.
12.10.2015 / Техника
Известный боксёрский приём, эффективный далеко не только в боксе. Техника выполнения несложна, но имеет ряд нюансов.
CloseFight вконтакте
Партнеры
  • Жестких дисков необходима специальная чистая комната "ПромКонВент.рф".