» Физподготовка

Физподготовка рукопашника

Здесь возможны несколько мнений, но, безусловно, физподготовка бойца-рукопашника должна отличаться от подготовки тяжелоатлета. В первую очередь рукопашнику нужны выносливые мышцы, способные к взрывной работе, работе в рваном ритме. Для удара важна динамическая сила, удар должен быть максимально резким, а руки должны быть готовы как к их нанесению, так и к проведению захватов и бросков. Ниже  я привожу ряд упражнений, которые практикуются в моём зале.

• Упражнения для закачивания шеи
• Работа на скакалке
• Упражнения на растяжку
• Укрепление ударных и блокирующих поверхностей поверхностей, набивка мышц, упражнения на вестибулярный аппарат
• Силовая подготовка
• Выносливость
• Упражнение для постановки удара