» Физподготовка » Упражнение для постановки удара

Упражнение для постановки удара

Довольно частый вопрос, задаваемый новичками, "Как увеличить силу удара?"

Основа жёсткого удара - правильная техника исполнения (подробно в разделе Техника). Как таковые физические упражнения, оторванные от единоборств, поставить хороший удар не помогут.

Ниже на ролике я привожу классическое упражнение с лёгкими гантелями, позволяющее величить силу прямого удара рукой.

Обратите внимание на следующие моменты:

• выбрасывайте удар максимально резко
• напрягайтесь в самом конце, "ловя" гантелю
• не забывайте о выталкивании ногой и выводе плеча бьющей руки, бейте технично
• никогда не выпрямляйте бьющую руку в локте полностью - это может привести к травме
• обязательно после выполнения упражнения "раскидайте" руки без отягощений

Практикуйте это упражнение регулярно и скоро вы почувствуете прогресс.

Успехов на тренировках!