Рукопашний бой и самооборона
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео для самостоятельных тренировок. Наиболее эффективно освоить технику можно, пройдя обучение в нашем клубе РУБОС.
тренировки

Косой (круговой) удар ногой

Косой удар ногой может наноситься хлёстко подъёмом стопы (носком ботинка), как в таэквондо или кикбоксинге, либо голенью, как в муай-тай (тайском боксе).

Сейчас мы разберём именно хлёсткий вариант. По спорту из-за травматичности при работе без обуви бойцы чаще используют удары голенью, однако, в обуви ситуация меняется. Хлёсткий удар обладает достаточной разрушительной силой, а по скорости значительно превосходит тайский вариант. Что лучше? На мой взгляд, для разных ситуаций оптимальны разные варианты, отработать нужно оба.

Удар может наноситься в голову (хай-кик), корпус (мидл-кий), пах, бедро (лоу-кик, но здесь стоит предпочесть голень), колено, голень. Можно бить как правой, так и левой ногой.

Первая фаза – вынос колена. Колено смотрит в точку, куда будет нанесён удар.

Следующая – разворот таза до прямой линии. Поверните туловище на опорной ноге до положения, когда обе ваши лопатки, таз и колено расположатся по линии атаки в одной плоскости. После доворота таза колено должно смотреть вперед, а не в сторону. Третья фаза – разгибание колена. И если вы без ошибок довернули таз, то нога сама вылетит с мощным сокрушающим ударом, После того, как вы нанесли удар, сразу же согните ударную ногу и опустите её на пол. Не бросайте прямую ногу, тем самым вы увеличиваете риск того, что ногу прихватят и на долю секунды лишаете себя возможности манёвра.

Если вы можете работать в обеих стойках, после удара дальней ногой ставьте её вперёд и «подхватывайте» атаку руками.

В момент нанесения удара, опорная нога разворачивается, но вы стоите не на носке, а на полной стопе. Иначе можно потерять равновесие, а удар теряет в жёсткости.

Как и при ударе рукой, нога летит в цель расслабленная, напрягаемся мы только в момент поражения цели (акцентирование удара).

Руки держите в стойке перед собой. «Отмашка» немного увеличивает силу удара, но вы рискуете пропустить прямой удар рукой навстречу. При первоначальной отработке, чтобы избавиться от балансирования руками, плотно возьмите себя за уши.

Секрет мощного хай-кика

В общем-то, он прост. Вы пробьёте настолько мощно, насколько вкрутите таз.

Для более мощного удара, в момент нанесения подайте таз вперёд. Для наглядности смотрите учебное видео онлайн:

Двойка + хай-кик дальней ногой

Комбинация эффективна в первую очередь за счёт максимальной скорости. Акцент на последний удар. Резко заходим с двойкой прямых. В момент акцентирования второго удара, колено правой ноги (в случае левосторонней стойки) уже вылетает. Удар может быть нанесён как в голову, так и в корпус, в ногу противника и тд. Важный момент, хай-кик (или мидл-кик, лоу-кик и тд) бьём из-под руки, то есть правую руку после прямого удара не отдёргиваем. Тем самым перекрываем противнику обзор.

Двойка + косой удар ногой в печень

Атака эффективна за счёт смены уровня. «Грузим» голову соперника, поднимая его руки. Переносим вес на дальнюю ногу, желательно с шагов вправо, и пробиваем левый мидл-кик в печень. Здесь возможны оба варианта удара.

Предыдущая комбинация очень хороша, если начать её ударом по бедру противника. Не мощным лоу-киком, а именно быстрым ударом. Смена уровня + подвёрнутая передняя нога противника не дадут ему уйти от вашего входа.

Комбинация подробно разобрана на видео:

Вход с ударом мидл-кик по печени

Одна из нескольких эффективнейших комбинаций. Разбираем из левосторонней стойки. Правой ногой шагаем вперёд-вправо, на этом движении бросаем джеб (прямой удар левой рукой). Цель – перекрыть обзор. Не отдёргивая руки пробиваем мидл-кик в печень. Атаку разумно продолжить руками в голову. Здесь интереснее ударить голенью, давайте разберём, как это делается.

Поделиться
Комментарии:
Алекс 2015-03-07 14:50:58
Молодец!Интересно рассказывает и показывает

[Ответить]
↑ +3 ↓

Страницы: [1]
Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:

RSS
Введите символы: *
captcha
Обновить

Последние записи
25.12.2016 / Статьи
Придя в секцию рукопашного боя, бокса, муай-тай или иных контактных единоборств, сразу после капы следует приобрести боксёрские перчатки.
13.12.2016 / Статьи
Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь.
12.10.2015 / Техника
Известный боксёрский приём, эффективный далеко не только в боксе. Техника выполнения несложна, но имеет ряд нюансов.
CloseFight вконтакте
Партнеры