» Статьи » тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика

Тяжёлая атлетика. Мифы о занятиях штангой Материалы были любезно предоставлены Надеждой (на фото), кандидатом в мастера спорта по тяжёлой атлетике.

По всем возникшим вопросам по материалам, а так же по тренировочному процессу можете обращаться непосредственно к ней:

mail: mountyriver@yandex.ru

Сразу подчеркну, что силовая подготовка бойца-рукопашника принципиально отличается от подготовки тяжелоатлета и пауэрлифтера, занимающимся рукопашным боем и тренироваться со штангой (по крайней мере, без советов опытного тренера именно в области рукопашки) я крайне не рекомендую.

Итак, слово Наде:

TOP-5 мифов о занятиях штангой

Миф первый

Задерживает рост. Это сущая не правда. Посмотрите на штангистов или пауэлифтеров, выступающих в категории начиная где-нибудь с 69. Все ребята достаточно высокие. Рост заложен в наших генах, отягощения ни в коей мере не препятствуют росту, наоборот, даже способствуют. Лично мне известно множество примеров, когда занимались штангой с раннего детства, и выросли достаточно высокими. В средне мрост 170-190 см.

Миф второй

Все штангисты большие и толстые. Опять-таки всё зависит от генетической предрасположенности к полноте. При правильно спланированной нагрузке раскачаться в чистом виде до огромных размеров нереально. Надо заниматься со специалистом.

Миф третий

Все штангисты едят химию и запрещённый препараты. Нет, это не так. Нельзя забывать, что существует любительский спорт для души. Очень многие тренируются на своих силах. Да, то, что в большом спорте химия есть, этого никто не скрывает. Но в любительском она полностью отсутствует. Биологически активные добавки, которые распространены в силовых видах спорта, не так уж и вредны. Только, конечно, если предписывает их тренер. И вообще всё целиком и полностью зависит от человека. Насильно никто ничего не будет заставлять делать и наказывать за это тоже.

Миф четвёртый

Вредно позвоночнику, суставам. Вот тут всё целиком зависит от тренера. Вообще в первую очередь закачивается спина, создаётся мышечный корсет на спине. А потом начинаются более серьёзные тренировки. И вообще тренировки идут постепенно, так как сила тоже приходит со временем. Лично я не знаю ещё ни одного штангиста с искривлением позвоночника. Нет таких (во всяком случае в классической тяжёлой атлетике). А насчёт суставов момент очень спорный. Надо просто правильно планировать нагрузку, и тогда никаких проблем не будет. А в пожилом возрасте у всех всё болит, не зависимо от рода деятельности.

Миф пятый

Штанга девушкам вредна. Парадоксально, но в это верят абсолютно все. А это далеко не так. Много известно примеров, что женщины-штангистки рожают намного легче и проблем по этой части по большому счёту не возникает. Ведь достаточно сильно развиваются мышцы брюшного пресса.

Вообще чаще всего о вреде штанги берутся судить те, кто не имеет к ней никакого отношения. Почему-то бабушки у подъезда самые большие специалисты о вреде штанги, а между прочим, ещё ни одно медицинское обследование не доказало оного. И ещё, с помощью упражнений с отягощением лечат множество самых страшных заболеваний спины. И вообще, если вы хотите узнать о плюсах и минусах силовых видов спорта, спросите либо у профессионала в этом вопросе, либо у действующих спортсменов. А не у тех людей, которые, как и вы, скорее всего знают об этом спорте «по наслышке».

Качалка VS Пауэрлифтинг VS Тяжёлая атлетика

Речь идёт о любительском спорте

Качалка

Если вы хотите просто так немного подтянуть фигуру, если у вас недостаточно времени и желания для каких либо особо изнурительных тренировок, если вам не хочется заморачиваться на выполнении каких-то разрядов и нормативов, а просто поддерживать в некотором тонусе мышцы – то обычный тренажёрный зал, а в простонародье качалка – идеальный выбор. По началу не плохо если за вами будет приглядывать инструктор, он вас многому научит и объяснит как правильно спланировать нагрузку. Как говорится, простенько и со вкусом.

Пауэрлифтинг

все о бодибилдинге Это один из самых модных в наши дни видов спорта. Возраст занимающихся любой, начать можно в любом возрасте. Основные направления, или, как правильней сказать, упражнения, по которым присваиваются разряды - тяга становая, приседание, жим лёжа (троеборье). Развивает силу, появляется ярко выраженная мускулатура. Упражнения достаточно легки в понимании и освоении. Происходит некоторая потеря гибкости. Тренировки лучше проводить систематически, готовясь проводить в зале от 2 часов. Без тренера заниматься не рекомендуется, так как велика опасность травм. Вообще достаточно опасный вид спорта, так как при работе с предельными весами на тяге и приседаниях позвоночник, как бы сильно не была закачена спина, рассыпается на раз-два.

Тяжёлая атлетика

Классика жанра. Нормативы присваиваются по сумме двоеборья – рывок классический и толчок классический. Оптимальный возраст для начала тренировок 13-17 лет. Подсобные упражнения на тренировках, помимо классики, включают те же тяги, приседания и жимы. Только работы идёт не на предельных весах и не на 1 раз, а в объёме, и вес оптимальный, чтобы не перегрузиться. Занятия только с тренером. Развивается не только сила, но и гибкость. Требуется очень хорошая координация. Интересный и затягивающий вид спорта. Нужна регулярная посещаемость. Сейчас тренажёрные залы со штангами есть практически в каждом ВУЗе, да и по городу их достаточно много. Сравнительная таблица (по 5 бальной шкале):

Вид Сила Координация Гибкость Выносливость Тренер Время

Качалка
Пауэрлифтинг
Тяж. атлетика 3
5
4 1
3
5 4
2
5 2
5
4 +
+
+ По желанию
Желательно
Необходимо

Здесь я вынужден внести свою ремарку. Действительно, пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика развивают статическую силу, координацию, выносливость и пр., но это никогда не поможет вам при столкновении на улице с группой хулиганов. Тяжелоатлет силён, но он не может ударить, для этого у него гипертрофированы мышцы, он вынослив в плане поднимания штанги, но пусть попробует подвигаться в бою с рваным ритмом, сразу почувствует разницу. Что касается координации, он сможет баллансировать с чудовищным весом, но получит в нос от любого боксёра, отзанимавшегося пару месяцев! И хорошо, если в нос, а не в челюсть, а не то будет много грохота от его падения. Так что делайте выводы. При этом я ни в коей мере не хочу обидеть тяжелоатлетов, просто, каждому своё. Более того, я остаюсь сторонником силовой подготовки, я даже не противник бодибилдинга, который можно назвать и "качалкой", просто надо умело сочетать наращивание мышц с работой на выносливость и на скорость, не "забивать" руки и ноги, чтобы потом вместо ожидаемых мощных ударов не получились быстрые толчки, которые демонстрируют в фильмах Арнольд Шварценегер и Сильвестр Сталоне.

Комментарии:

Гиббон 2026-04-30 11:17:16

Нет ТА все равно сильнее всех. На улице все равно решает сила, а не кульбиты, разные там апперкоты, вы просто эти приемы на улице забудете и ТАтлет просто вас возьмёт в охапку и в асфальт головой "приземлит" или за руку вашу возьмёт и перекинет куда то в 3 метра об асфальт. Он же быстрый, если спортсмен. Если ударит, то конечно сразу в нокаут отправит, потому что сила руки у него все равно есть, а его удар это почти под 150 кг, какую штангу он поднимает. Ему даже тренироваться удару не надо. Одним ударом вас к праотцам может отправить.

[Ответить]

Геннадий 2024-11-02 22:10:55

Ну так с толпой и чемпион не справится. А вот сильный, накаченный чел с одним противником справится всегда, просто схватив его и бросив.

[Ответить]

Влад 2018-09-26 22:44:13

Я занимался по нескольку лет последовательно вольной-рукопашкой-ТА-ПЛ. Результаты КМС-МС. С друзьями по ТА и ПЛ нередко по-дружески боролись и спаринговались. Так вот, те кто чистый ТА или ПЛ, в схватке очень посредственны, а кто раньше чем-то боевым занимался - очень даже опасны. Хотя...был смешной случай. Мой друг - чистый ТАшник - МС, поцапался с кем-то агрессивным на улице. Мой друг бить не умел, он просто взял обидчика за пояс и перебросил через его через забор)))

Ещё наблюдение. В рукопашке много было бывших боксеров и борцов. В соревнованиях обычно побеждали борцы чистой победой, но предварительно наполучав как следует по морде от боксеров. Когда рефери поднимал руку победителя, часто бывало смешно: победитель был основательно избит, а проигравший - нет!))

[Ответить]

Евгений 2018-08-04 18:44:25

Честно говоря, я немного посмеялся с последнего абзаца) тяжелая атлетика и гипертрофия мышц несовместимы

у тебя будут очень сильные ноги, спина, плечи, но самые обычные руки, без выдающихся бицух и трицепсов, без крупных грудных мышц)) поэтому многие ТА-шники после основной тренировки, для гармоничности фигуры, закачивают их изолированно.

просто на будущее, тяжелая атлетика развивает взрывную силу, т.к. все движения идут с подрывом, взрывным рывком штанги, работает все тело и движения начинаются в ногах, поэтому единоборцам, как раз, не помешало бы делать многие базовые вещи, вроде взятия на грудь и фронтального приседа (мощно качают мышцы кора) и учат тело "не сгибаться" под тяжестью, рывок и присед оверхед отлично качает стабилизаторы, учит "бороться с весом". Если ваша цель увеличить взрывную силу, не нарастив при этом лишней мышечной массы, вперед на тяжелую атлетику)

[Ответить]

Славян 2018-07-09 18:41:54

Я раньше занимался джит кун до(первооснователь смешанных единоборств насколько мне известно) при весе 65-70 кг был довольно резким бойцом, всего лишь где то после полугода занятий, у меня совершенно пропал страх перед большими людьми, уверенность в победе над незанимаюмщимся аналогичным видом спрорта была запредельная и практика показывала, что это реальность, а не переоценка своих способностей. С годами увлекся железом, скорее силовик чем билдинг, стал широким вес под сто рост175, жир процентов 20. Теперь по мне просто видно что я занимаюсь, драться я конечно больше так не могу, но окружающий мир относится к тебе при таких условиях однозначно более осторожно и трепетно, просто думают а хрен его знает на что он способен)))

[Ответить]

Sergey 2019-09-08 23:26:28

Инстинкты,брат

[Ответить]

ебу 2018-02-06 15:16:43

автор ты в своем уме?я сам хоккеист,около года увлекаюсь штангой ну взятия и тд,дошел до рез-та в 90 кг на грудь при весе 68,недавно начал баловаться греко римкой,так вот в зале почти ровня пацанам 1 разрядникам (которые на кмс идут)просто за счет силы ,скорости,и выносливости ,техника техникой но физуха важна,так что думаю годик позанимаюсь,технику отработать гибкости добавить думаю с кмсами можно зарубаться серьезно)

[Ответить]

Тимур 2016-02-17 12:12:32

У меня в городе случай был. МС по ТА ушатал сначала четверых, потом ещё двоих с шокером.

[Ответить]

MakSon 2020-09-22 02:16:05

[Ответить]

marat 2016-03-03 17:51:41

Два мясяца назад , бился с 20противниками.Не хотел им причинять серьезных травм, но троих отделал(не расчитал)Я тяжелоатлет(в прошлом рукопашник).

[Ответить]

-6

Андрей 2018-04-25 16:08:32

Не песди!

[Ответить]

Дима 2016-03-09 17:20:30

сказочник

[Ответить]

+10

Михаил 2015-12-03 05:56:52

Заступлюсь за тяжелоатлетов (не лифтеров и качков, не в обиду им) - у них скоростно-силовые показатели на очень высоком уровне, равно, как и координация. И с ноги и с руки тяжелоатлет может ударить не намного хуже единобоца, правда не так точно.
У тяжелоотлетов скорость и взрывная сила на зависть многим, т.к. без них много ни вырвешь ни толкнешь, да и функционалка у них на достаточно высоком уровне.
Спор конечно детский, т.к. это совсем разные виды спорта, почему сравнивают именно с тяжелоатлетами, а не с бегунами или шахматистами, но, так и быть, вставлю свои пять копеек:
грубо говоря, по груше мастер спорта по ТА может ударить практически с той же силой, что и мастер спорта по боксу, а вот МС по боксу и близко не сможет поднять вес, который покорится тяжелоатлету. Но с движущейся и атакующей мишенью, конечно совсем другой коленкор

))

[Ответить]

+12

Олег 2021-01-05 20:00:03

разложил +100. Я сам смотрел видос, где инструктор в одной из силовых структур ясно сказал своим ученикам: остерегайтесь тяжелоатлета, вот так.

[Ответить]

Джон 2015-07-19 08:10:15

Я вас умоляю. Вы видели тощих спецназовцев? У нас ребята от 100 кг и ночуют в тренажёрке. И очень веселят их истории про резких МС по боксу, борьбе и т.п. Улица - не зал. Правил там нет, бой не остановят. Побеждает сильнейший. А удар у человека, рвущего под 200 будь здоров

[Ответить]

-2

Игорь 2015-07-20 22:22:57

Я служил в спецназе.
Джон, ты кино пересмотрел

[Ответить]

Александр 2015-12-08 20:07:01

Большое уважение вам . Дай бог вам здоровья . СЛАВА СПЕЦНАЗУ

[Ответить]

Джон 2015-09-05 23:27:32

ты служил, а я живу им. Если ты так говоришь, то твои войска - одно название

[Ответить]

-3

Андрей 2015-02-13 03:18:37

Не в вязываясь в полемику "кто кого?" лишь замечу, что в выносливости бодибилдер превосходит пауэрлифтера, за счет того что на тренировке выполняет больше упражнений и на больше число повторений.

[Ответить]

Рамиль 2015-05-06 07:57:21

Андрей, вы не учитываете подсобные упражнения.
Кроме малоповторных упражнений на силу есть много других, причем для новичка в ПЛ лучше делать много повторов, пусть с пустым грифом, но с правильной техникой.
Это на соревнованиях только, надо показать разовый результат. А сколько тренировок, чтобы хоть 10-е место занять...

[Ответить]

Страницы: [1] | [2] | [3] | [4] [Следующая] | [Последняя]

Вид	Сила	Координация	Гибкость	Выносливость	Тренер	Время
Качалка Пауэрлифтинг Тяж. атлетика	3 5 4	1 3 5	4 2 5	2 5 4	+ + +	По желанию Желательно Необходимо