Рукопашний бой и самооборона
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео для самостоятельных тренировок. Наиболее эффективно освоить технику можно, пройдя обучение в нашем клубе РУБОС.
тренировки

Упражнение для постановки удара

Довольно частый вопрос, задаваемый новичками, "Как увеличить силу удара?"

Основа жёсткого удара - правильная техника исполнения (подробно в разделе Техника). Как таковые физические упражнения, оторванные от единоборств, поставить хороший удар не помогут.

Ниже на ролике я привожу классическое упражнение с лёгкими гантелями, позволяющее величить силу прямого удара рукой.

Обратите внимание на следующие моменты:

  • выбрасывайте удар максимально резко
  • напрягайтесь в самом конце, "ловя" гантелю
  • не забывайте о выталкивании ногой и выводе плеча бьющей руки, бейте технично
  • никогда не выпрямляйте бьющую руку в локте полностью - это может привести к травме
  • обязательно после выполнения упражнения "раскидайте" руки без отягощений

Практикуйте это упражнение регулярно и скоро вы почувствуете прогресс.

Успехов на тренировках!



Поделиться
Комментарии:
Олег 2014-07-14 15:12:38
Попробовал, получилось, реально работает, сила удара увеличилась, тренировал два месяца, продолжаю с еще большим удовольствием изучать остальные приемы!

[Ответить]
↑ +13 ↓

Страницы: [1]
Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:

RSS
Введите символы: *
captcha
Обновить

Последние записи
25.12.2016 / Статьи
Придя в секцию рукопашного боя, бокса, муай-тай или иных контактных единоборств, сразу после капы следует приобрести боксёрские перчатки.
13.12.2016 / Статьи
Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь.
12.10.2015 / Техника
Известный боксёрский приём, эффективный далеко не только в боксе. Техника выполнения несложна, но имеет ряд нюансов.
CloseFight вконтакте
Партнеры