Клуб рукопашного боя
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео. Для качественного освоения техники, тренируйтесь под руководством опытного тренера.
тренировки

Рукопашный бой

В настоящее время известно огромное количество единоборств. Каждая школа имеет свои плюсы и минусы, не будем сейчас останавливаться на их рассмотрении. В единоборствах смешанных стилей бойцы традиционно делятся на «ударников» и «борцов».

Считается, что в поединке преимущественно побеждает именно борец. Обосновывая это утверждение, кстати, довольно спорное, часто ссылаются на с спортивные соревнования по «кудо» и популярным сейчас боям «без правил». Однако, в реальной ситуации на улице дело обстоит несколько иначе. Обычно, один соперник где-нибудь в тёмной подворотне это роскошь, обычно от трёх и больше. Защищаясь от группы нападающих, эффективно применять борцовское мастерство практически не представляется возможным: пока будешь ловить на захват и проводить бросок одного, второй сам тебя обезвредит.

С «ударкой» несколько оптимистичнее: удары проще в исполнении и требуют гораздо меньше времени на проведение. К тому же, они не позволяют так просто поймать бьющего на захват и при должном уровне подготовки обладают значительной разрушительной силой. Именно удары являются «белой костью» большинства боевых стилей единоборств, в том числе и стиля рукопашного боя, которым занимается автор этих строк (клуб «Реальный Уличный Бой, объединённые боевые системы»). В данном разделе я привожу описание достаточно простых и в то же время очень эффективных ударов, отработав которые до автоматизма, можно преподнести пренеприятнейший сюрприз ребятам, повстречавшим вас на улице с недобрыми намерениями. Здесь стоит выделить несколько моментов.

Во-первых, удары надо «ставить» - отрабатывать на снарядах, а не в воздух, иначе никогда не научитесь бить по-настоящему сильно. В качестве снарядов может выступать всё, что угодно, в зависимости от условий тренировок, возможностей и изобретательности. Например, прямой и боковой удар ногой можно прекрасно отработать на дереве в лесу. Лучше всего использовать лапы – они продаются в любом спортивном магазине и стоят относительно недорого. Немного отвлекусь от темы, не рекомендую приобретать дорогую экипировку в модных спортивных магазинах, лучше зайти в обычный магазин единоборств. Там цены значительно ниже, а выбор гораздо богаче. Если вам понадобится какая-либо консультация по экипировке или же по самой технике, я с удовольствием помогу, обращайтесь по электронной почте (адрес указан на стартовой странице) или ICQ. Однако, вернёмся к теме.

Во-вторых, в бою надо действовать не одиночными ударами, а связками. От серии ударов очень трудно защищаться, в то же время, снижается риск пропустить от противника быструю контратаку. На страницах сайта приведено большое количество комбинаций ударов. Вы сами можете составлять свои связки, в зависимости от своих параметров и физических данных, а также от того, какие удары лучше получаются. В-третьих, связки надо доводить до автоматизма. В бою надо научиться работать «на автопилоте», там думать уже некогда. Не думая возможно применить только те связки, которые наработаны на тренировках. В-четвёртых, даже если вы научились очень хорошо бить по лапам, это совсем не значит, что пробить эти же связки по противнику получится столь же хорошо. Соперник защищается, контратакует, постоянно смещается в сторону, его вес гораздо больше веса тренировочных лап, но меньше веса дерева, которое вы можете использовать для отработки ударов ногами.

Поэтому не пренебрегайте спаррингами, все связки пробуйте друг на друге, хотя бы в мягкий контакт и с протекторами. Вообще, на каждой тренировке играйте в «пятнашки» - работайте только руками, только ногами, вольный бой, удары нанося слабо (здесь главное подвигаться, почувствовать дистанцию, научиться «чувствовать» противника, наработать свои «входы» и т.д.), желательно, с использованием боксёрских перчаток и щитков на голень. Очень желательно хотя бы один раз в неделю проводить жёсткие спарринги. Тут кроме вышеназванных перчаток и щитков необходимы шлемы.

Рекомендую использовать шлемы для армейского рукопашного боя с железной защитной решёткой, тогда можно бить в голову даже ногами без всякого страха сломать что-нибудь своему партнёру и даже поставить ему синяк. Вообще, хорошо бы использовать защитные жилеты на грудь, но можно обойтись и без них, тогда стоит разумно ограничивать себя в ударах ногами в корпус. Я начинал заниматься, будучи студентом младших курсов МФТИ, совершенно не имея возможности тренироваться в зале с тренером (Кто учился в серьёзных вузах меня поймут). Мы занимались в берёзовой роще, которая находится недалеко от студенческого городка. Моим партнёром был Андрей – мой сосед по комнате (занятия в МФТИ, особенно на младших курсах, заканчиваются поздно, и мне приходилось оставаться в институтском общежитии). Мы тренировались по книге Дмитрия Силлова «Реальный уличный бой – система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе», до этого у Андрея был некоторый опыт занятий БИ. Кстати, у этого автора вышли ещё книги: «Воспитание воина», а также "Энциклопедия Реального Уличного Боя". Почитайте, думаю, не пожалеете. Ещё очень советую приобрести книгу Анатолия Тараса "Боевая машина"  – настоящая находка для человека, занимающегося рукопашным боем, особенно для начинающего. Нашей ошибкой тогда было то, что мы отрабатывали удары по отдельности. Спарринговались мы в полный контакт одними руками без шлемов, только с боксёрской каппой. Вольный бой с использованием ног, определённо, другое, хотя, даже такие тренировки весьма полезны. Тренировки устраивайте в удобное время 2-3 раза в неделю, продолжительностью 1,5-2 часа. Начинайте тренировку с разминки, в качестве которой используйте любой комплекс гимнастики. Уделите внимание разминке ног, хорошенько разомните колени, голеностоп, тазобедренный сустав. Не забывайте про спину, проработайте суставы рук. Разминайтесь тщательно, я обращаю на это внимание потому, что плохо размятый сустав очень легко травмировать. После разминке переходите к растяжке. Хорошая растяжка необходима для того, чтобы наносить резкие удары ногами по верхнему уровню, так же упражнения на растяжку уберегут мышцы ног от травм при отработке ударов.

Поделиться
Комментарии:
Aleks 2017-07-25 17:39:26
Всемирная боксёрская суперсерия — Турнир за кубок Muhammad Ali Trophy - подробности на сайте http://boxinggu.ru/vsemirnaya-boksyorskaya-superser iya-turnir-za-kubok-muhammad-ali-trophy

[Ответить]
↑ 0 ↓
вася 2013-01-19 17:51:11
http://www...ru/ будет интересно Смешанные стили единоборств умрут?

[Ответить]
↑ +3 ↓
Коля 2013-01-24 19:35:04
Реально бред.
Юрий, удалите это сообщение, чтобы люди зря не заходили на сайт

[Ответить]
↑ -3 ↓
Юрий (quater) 2013-01-21 12:57:46
Думаю, они будут развиваться.
А ваша бредятина тоже будет популярна, поскольку всегда найдётся много людей, желающих чему-то научиться не затрачивая на это усилий и не участвуя в контактных спаррингах.

[Ответить]
↑ +6 ↓
ОРЁЛ 2011-12-19 18:57:08
!!!

[Ответить]
↑ +3 ↓
АРАРАТ 2011-10-20 23:40:46
РУКАПАШТНЫЕ БОИ ЭТО ДЛЯ САМООБАРОНЫ ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ЗАШИШАТСЯ ОТ ПРОТИВНИКА КОТРОЫЙ МОЖЕТ НАПАСТЬ В ЛЮБОЙ ВРЕМЯ И МОЖЕШ ЖАШИШАТСЯ И ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО СИТУАЦИИ!!!

[Ответить]
↑ +8 ↓
Света 2011-11-06 17:51:41
Рукопашный бой в большей степени - нападение. Для чего здесь присутствует ударная техника, спрашивается. А оборона идет только в реальном бою, когда ты уходишь от удара противника или же блокируешь его. В любом случае оборона и нападение две вещи неразделимые. В реальном бою обязательно понадобятся навыки как защиты, так и нападения.

[Ответить]
↑ +8 ↓
ОРЁЛ 2011-12-19 19:01:09
В реальной драке не думаю о боли. Работаю руками,ногами,головой. Тренируюсь не мало,тренировки сам придумываю-любитель!Хотя и хотелось в настоящем зале позаниматься...

[Ответить]
↑ -5 ↓
валерон 2011-11-05 15:26:16
да ну нах. рукопашка эт сила,спорт,а не только зашита!!!!!!

[Ответить]
↑ +5 ↓
НИК 2011-10-22 20:47:34
Коньяк "Арарат"  =)

[Ответить]
↑ +10 ↓
анти 2011-10-13 08:15:04
да, всё так. Эх, жаль вот нет сейчас партнёра и столько времени.

[Ответить]
↑ 0 ↓
ОРЁЛ 2011-12-19 19:03:55
Мне партнёр не нужен. На улице вон их сколько... разумеется хулиганов.

[Ответить]
↑ +8 ↓
наташа 2011-09-03 12:28:05
спасибо огромное клёвый сайт  :like:

[Ответить]
↑ +2 ↓

Страницы: [1] | [2] [Следующая] | [Последняя]
Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:

RSS
Введите символы: *
captcha
Обновить

Последние записи
25.12.2016 / Статьи
Придя в секцию рукопашного боя, бокса, муай-тай или иных контактных единоборств, сразу после капы следует приобрести боксёрские перчатки.
13.12.2016 / Статьи
Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь.
12.10.2015 / Техника
Известный боксёрский приём, эффективный далеко не только в боксе. Техника выполнения несложна, но имеет ряд нюансов.
CloseFight вконтакте
Партнеры